Posts from — December 2013

Empecé el año 2013 con gente muy especial, y lo termino con amigos de toda la vida. Os escribo desde Sierra Nevada, con la cena medio lista. Una de las paradas que estoy haciendo en un viaje por España que me ha llevado por Sevilla, Gibraltar, Tarifa, Sanlúcar de Barrameda, y todavía ha de llevarme por Madrid, Vitoria, San Sebastián, Barcelona, Zaragoza y Madrid.

A nivel personal, 2013 ha sido un año bueno, pero no perfecto

Las lesiones no me han permitido hacer todo el deporte que querría, y aunque termino el año con los mismos kilos que el año pasado, no puedo decir que haya alcanzado muchas metas en este sentido.

Hice un curso de blues para guitarra, que me permitió tocar un sólo en directo delante de doscientas personas. No me salió muy bien que digamos, pero para mi eso fue lo de menos.

Mantengo buen contacto con familia y amigos. Al menos, los que quiero tener cerca.

Londres me fascina. Y cada día más. Todavía no sé si quiero vivir allí para siempre. En realidad, sé que no quiero vivir en un único sitio para siempre. Pero no depende de mi. Hay otra parte implicada en este tipo de decisiones. Esa ha sido otra de las grandes noticias del año. Ahora a cuidarla.

No he viajado mucho, pero no ha sido este el año para ello. Ha sido un año de siembra, más que de disfrute. Aunque también de esto ha habido.

A nivel profesional, ha sido un año que marcará un antes y un después

En enero dejé la empresa de apuestas radicada en Gibraltar para la que había trabajado desde noviembre de 2009, y acepté una oferta de la BBC. Desde entonces no he parado de aprender y crecer, como profesional y creo que como persona, aunque uno nunca es buen juez de si mismo.

Como siempre digo, en la BBC, todo el mundo es o extremadamente bueno a nivel técnico o una persona enriquecedora para los demás. Y, en realidad, la mayoría de las personas que he conocido allí son ambas cosas.

Cada día me levanto para ir a trabajar con energía y motivación ,dado que los problemas que afrontamos cada día son desafiantes a nivel técnico, y trabajar para la BBC es un motivo de orgullo para mi.

Pasé de trabajar exclusivamente con Java a dividir mi tiempo entre Java, Scala, Xquery, y hasta un poco de Python y Clojure. TDD es ahora la metodología indiscutible que sigo, y programar con alguien mirando mi pantalla y haciendo sugerencias ha dejado de ser una situación en la que me siento expuesto para convertirse en una forma de crecer y compartir conocimientos. He tenido la suerte de trabajar codo con codo con increíbles programadores que me han sacado de mi zona de confort constantemente.

Propósitos para 2012 revisitados

En 2013 no hice propósitos y me fue bastante bien, pero bueno, voy a tentar a la suerte y analizar los de 2012, como si hubieran sido para 2013. Próximamente publicaré los de 2014.

– Correr: no he podido correr en todo el año, pero ahora en enero tengo resonancias magnéticas y en principio identificaré con precisión el problema. No pierdo de vista este deporte que me apasionó recientemente, ni mucho menos.

– Alcohol: estuve casi dos meses sin beber, en uno de mis clásicos períodos de desintoxicación, también conocidos como “no me gusta ser esclavo de nada”. Bajo control.

– Clases de baile: never happened. Este año.

– Comida: cocinar, poquito. Comer, mejor que de costumbre…

– Lectura: este año he leído una barbaridad de libros, gracias a los 45 minutos de viaje en metro que tengo para ir al trabajo, y los 45 para volver. Escribiré un post próximamente con la lista de libros leídos en 2013.

– Series: no abusé de ellas. Terminé Breaking Bad, sigo con Sons of Anarchy y llevo con más pena que gloria How I met your mother y The big bang theory.

– Películas: he visto muchísimas menos de las que me gustaría, pero probablemente más de las que tú has visto.

– Permiso de conducción A: me lo saqué ya en 2012!

– Certificación de Spring: me la saqué en 2012. En 2013 me saqué otra (de Oracle, Java).

– Proyecto personal: work in progress, pero todavía queda mucho para que hable de ello.

– Viajar al menos una vez al mes: no hecho, pero como ya mencioné antes, sin problemas. Viajar dentro de Londres es posible, y eso lo he hecho sin parar.

– Finanzas: 2013 ha sido un año extremadamente positivo en este sentido.

– Blog: muy triste bagaje. Esto cambiará en 2014.

– Fotografía: me siento muy cómodo con mi Canon EOS 600, he hecho varios timelapses, aunque nada de lo que me sienta lo suficientemente orgulloso como para publicarlo. En cualquier caso, tengo mucho margen de mejora en este sentido.

Mil disculpas por los largos períodos de silencio a los que aún sigáis pasándoos por aquí. No tengo excusa, más allá de la pereza.

Como ya os comenté hace unos meses, tuve que renunciar a mi intención de correr el maratón de Londres 2013. Desafortunadamente las rodillas aún me duelen, y no he podido retomar el entrenamiento, aunque puedo jugar a squash, fútbol, pádel, etc… lo de correr me está vetado. A partir del tercer kilómetro un dolor intenso detrás de la rótula me obliga a parar. Principalmente en la rodilla izquierda, pero la derecha también lo ha sufrido ocasionalmente. Es bastante frustrante.

Este invierno me haré resonancias magnéticas que me ayudarán a diagnosticar el problema con precisión, pero a día de hoy, parece que lo que tengo se llama “rodilla de corredor“, o “síndrome de dolor patelofemoral“, en términos técnicos. Son varios los factores que contribuyen a su aparición, pero a mi lo que me preocupa a día de hoy es su tratamiento. La cirugía se desaconseja en la mayoría de los casos, centrándose el tratamiento en labores de prevención y fortalecimiento del área.

Mi fisioterapeuta en Londres me mandó al hospital para hacer un entrenamiento de piernas, una hora semanal durante seis semanas. Eran del tipo de ejercicios que tocan áreas de las piernas que en realidad nunca he entrenado, y algunos eran bastante killers. Hace un par de días tuve la última sesión, pero como tengo la intención de seguir haciendo esta rutina al menos una vez por semana de ahora en adelante, la describiré a continuación a modo de chuleta 😉 Y si de paso le sirve a alguien, magnífico. Algunos nombres, enlaces, etc… están en inglés, pero tranquilidad, que hay dibujitos o imágenes 😉

Estiramientos iniciales: gemelos, cuádriceps, e isquiotibiales.

Lunge.

Wall slide.

Bridge.

Sit to stand.

Step ups.

Standing side leg lift.

Lying side leg lift.

Standing hip turn out.

Crab walk.

Clam side lying hip turn out.

Bicicleta estática: 10 minutillos, sin resistencia casi.

Estiramientos finales: gemelos, cuádriceps, e isquiotibiales. Termina con el foam roller, también conocido como potro de tortura (aunque luego te alegras, jejeje).

El número de repeticiones de cada ejercicio depende de la persona y de la gravedad de la lesión en cada uno. Como normal general, el sentido común ha de imperar: si te duele mucho, para. Si simplemente te cuesta trabajo, es buena señal. Mantenlo unas cuantas repeticiones más…

Tened paciencia. Esta lesión es muy difícil de recuperar, y en algunos casos puede considerarse como crónica. Bajar peso, comer bien, no sobrecargar las rodillas haciendo más ejercicio del que tu cuerpo está preparado para asumir, etc… todo este tipo de cosas han de ocurrir juntas, de lo contrario no serviría de mucho una a falta de la otra.

Dale caña, merece la pena.

PD: en esta web recopilan casi todos los ejercicios anteriormente expuestos, explicados de forma clara y con fotos.