Empecé el año 2013 con gente muy especial, y lo termino con amigos de toda la vida. Os escribo desde Sierra Nevada, con la cena medio lista. Una de las paradas que estoy haciendo en un viaje por España que me ha llevado por Sevilla, Gibraltar, Tarifa, Sanlúcar de Barrameda, y todavía ha de llevarme por Madrid, Vitoria, San Sebastián, Barcelona, Zaragoza y Madrid.

A nivel personal, 2013 ha sido un año bueno, pero no perfecto

Las lesiones no me han permitido hacer todo el deporte que querría, y aunque termino el año con los mismos kilos que el año pasado, no puedo decir que haya alcanzado muchas metas en este sentido.

Hice un curso de blues para guitarra, que me permitió tocar un sólo en directo delante de doscientas personas. No me salió muy bien que digamos, pero para mi eso fue lo de menos.

Mantengo buen contacto con familia y amigos. Al menos, los que quiero tener cerca.

Londres me fascina. Y cada día más. Todavía no sé si quiero vivir allí para siempre. En realidad, sé que no quiero vivir en un único sitio para siempre. Pero no depende de mi. Hay otra parte implicada en este tipo de decisiones. Esa ha sido otra de las grandes noticias del año. Ahora a cuidarla.

No he viajado mucho, pero no ha sido este el año para ello. Ha sido un año de siembra, más que de disfrute. Aunque también de esto ha habido.

A nivel profesional, ha sido un año que marcará un antes y un después

En enero dejé la empresa de apuestas radicada en Gibraltar para la que había trabajado desde noviembre de 2009, y acepté una oferta de la BBC. Desde entonces no he parado de aprender y crecer, como profesional y creo que como persona, aunque uno nunca es buen juez de si mismo.

Como siempre digo, en la BBC, todo el mundo es o extremadamente bueno a nivel técnico o una persona enriquecedora para los demás. Y, en realidad, la mayoría de las personas que he conocido allí son ambas cosas.

Cada día me levanto para ir a trabajar con energía y motivación ,dado que los problemas que afrontamos cada día son desafiantes a nivel técnico, y trabajar para la BBC es un motivo de orgullo para mi.

Pasé de trabajar exclusivamente con Java a dividir mi tiempo entre Java, Scala, Xquery, y hasta un poco de Python y Clojure. TDD es ahora la metodología indiscutible que sigo, y programar con alguien mirando mi pantalla y haciendo sugerencias ha dejado de ser una situación en la que me siento expuesto para convertirse en una forma de crecer y compartir conocimientos. He tenido la suerte de trabajar codo con codo con increíbles programadores que me han sacado de mi zona de confort constantemente.

Propósitos para 2012 revisitados

En 2013 no hice propósitos y me fue bastante bien, pero bueno, voy a tentar a la suerte y analizar los de 2012, como si hubieran sido para 2013. Próximamente publicaré los de 2014.

– Correr: no he podido correr en todo el año, pero ahora en enero tengo resonancias magnéticas y en principio identificaré con precisión el problema. No pierdo de vista este deporte que me apasionó recientemente, ni mucho menos.

– Alcohol: estuve casi dos meses sin beber, en uno de mis clásicos períodos de desintoxicación, también conocidos como “no me gusta ser esclavo de nada”. Bajo control.

– Clases de baile: never happened. Este año.

– Comida: cocinar, poquito. Comer, mejor que de costumbre…

– Lectura: este año he leído una barbaridad de libros, gracias a los 45 minutos de viaje en metro que tengo para ir al trabajo, y los 45 para volver. Escribiré un post próximamente con la lista de libros leídos en 2013.

– Series: no abusé de ellas. Terminé Breaking Bad, sigo con Sons of Anarchy y llevo con más pena que gloria How I met your mother y The big bang theory.

– Películas: he visto muchísimas menos de las que me gustaría, pero probablemente más de las que tú has visto.

– Permiso de conducción A: me lo saqué ya en 2012!

– Certificación de Spring: me la saqué en 2012. En 2013 me saqué otra (de Oracle, Java).

– Proyecto personal: work in progress, pero todavía queda mucho para que hable de ello.

– Viajar al menos una vez al mes: no hecho, pero como ya mencioné antes, sin problemas. Viajar dentro de Londres es posible, y eso lo he hecho sin parar.

– Finanzas: 2013 ha sido un año extremadamente positivo en este sentido.

– Blog: muy triste bagaje. Esto cambiará en 2014.

– Fotografía: me siento muy cómodo con mi Canon EOS 600, he hecho varios timelapses, aunque nada de lo que me sienta lo suficientemente orgulloso como para publicarlo. En cualquier caso, tengo mucho margen de mejora en este sentido.

Mil disculpas por los largos períodos de silencio a los que aún sigáis pasándoos por aquí. No tengo excusa, más allá de la pereza.

Como ya os comenté hace unos meses, tuve que renunciar a mi intención de correr el maratón de Londres 2013. Desafortunadamente las rodillas aún me duelen, y no he podido retomar el entrenamiento, aunque puedo jugar a squash, fútbol, pádel, etc… lo de correr me está vetado. A partir del tercer kilómetro un dolor intenso detrás de la rótula me obliga a parar. Principalmente en la rodilla izquierda, pero la derecha también lo ha sufrido ocasionalmente. Es bastante frustrante.

Este invierno me haré resonancias magnéticas que me ayudarán a diagnosticar el problema con precisión, pero a día de hoy, parece que lo que tengo se llama “rodilla de corredor“, o “síndrome de dolor patelofemoral“, en términos técnicos. Son varios los factores que contribuyen a su aparición, pero a mi lo que me preocupa a día de hoy es su tratamiento. La cirugía se desaconseja en la mayoría de los casos, centrándose el tratamiento en labores de prevención y fortalecimiento del área.

Mi fisioterapeuta en Londres me mandó al hospital para hacer un entrenamiento de piernas, una hora semanal durante seis semanas. Eran del tipo de ejercicios que tocan áreas de las piernas que en realidad nunca he entrenado, y algunos eran bastante killers. Hace un par de días tuve la última sesión, pero como tengo la intención de seguir haciendo esta rutina al menos una vez por semana de ahora en adelante, la describiré a continuación a modo de chuleta 😉 Y si de paso le sirve a alguien, magnífico. Algunos nombres, enlaces, etc… están en inglés, pero tranquilidad, que hay dibujitos o imágenes 😉

Estiramientos iniciales: gemelos, cuádriceps, e isquiotibiales.

Lunge.

Wall slide.

Bridge.

Sit to stand.

Step ups.

Standing side leg lift.

Lying side leg lift.

Standing hip turn out.

Crab walk.

Clam side lying hip turn out.

Bicicleta estática: 10 minutillos, sin resistencia casi.

Estiramientos finales: gemelos, cuádriceps, e isquiotibiales. Termina con el foam roller, también conocido como potro de tortura (aunque luego te alegras, jejeje).

El número de repeticiones de cada ejercicio depende de la persona y de la gravedad de la lesión en cada uno. Como normal general, el sentido común ha de imperar: si te duele mucho, para. Si simplemente te cuesta trabajo, es buena señal. Mantenlo unas cuantas repeticiones más…

Tened paciencia. Esta lesión es muy difícil de recuperar, y en algunos casos puede considerarse como crónica. Bajar peso, comer bien, no sobrecargar las rodillas haciendo más ejercicio del que tu cuerpo está preparado para asumir, etc… todo este tipo de cosas han de ocurrir juntas, de lo contrario no serviría de mucho una a falta de la otra.

Dale caña, merece la pena.

PD: en esta web recopilan casi todos los ejercicios anteriormente expuestos, explicados de forma clara y con fotos.

Del DRAE:

lacónico, ca.

(Dellat.Laconĭcus, y este delgr. Λακωνικός, espartano, lacedemonio).

1. adj. laconio (‖ perteneciente a Laconia).

2. adj. Breve, conciso, compendioso. Lenguaje, estilo lacónico.Carta, respuesta lacónica.

3. adj. Que habla o escribe de esta manera. Escritor lacónico.Persona lacónica.

De la Wikipedia:

La anécdota que da origen a este término se debe a que, estando sitiados los pobladores de Laconia, los sitiadores mandaron a un mensajero para demandar la rendición de los sitiados con la siguiente advertencia: «Si gano esta guerra, seréis esclavos para siempre». A lo que el comandante de Laconia contestó escuetamente: “Si ganas”. Desde entonces se usa el término lacónico para lo breve y conciso.

Otro gran ejemplo fue la expresión del oficial Dienekes en la batalla de las Termópilas: Cuando un tracio dijo que había tantos arqueros persas que con sus flechas bloquearían la luz del Sol, él respondió «Bien, lucharemos a la sombra».

Vaya por delante que la decisión de no correr el maratón de Londres 2013, para el que había conseguido dorsal, la acabo de tomar hace quince minutos y no tiene vuelta atrás.

Conseguí un dorsal por medio de la ONG Cancer Research UK, pero después de entrenar varios meses y llegar a pensar que podría terminarla, no me queda mas remedio que aceptar que a día de hoy la idea de que el 21 de abril pueda correr 42 km es una quimera. Mi rodilla izquierda ha dicho basta.

Han sido meses de entrenamiento en los que baje peso, aunque no todo el que hubiera debido. En el que acumule km, probablemente los que debía para las fases en las que me encontraba de preparación. Llegue a correr 17 km en una de las tiradas largas de los sábados. En resumen, todo marchaba como debía  Pero, como dijo el torero, cuando no puede ser no puede ser, y ademas, es imposible.

La ilusión que me hacía correr este maratón es difícil de explicar con palabras, por motivos que no vienen al caso. Me ahorraré el intento. Pero si voy a dejar reflejadas aquí varias ideas que se me han impreso bien claras en estos meses, y que aunque no tengo la autoridad moral de llamarlas lecciones (no la tendré hasta que no corra un maratón) me atrevo a pensar que os pueden resultar útiles.

– Si te aburres cuando corres es porque no sabes estar contigo mismo, porque te aburres a ti mismo, porque no tienes capacidad de sufrirte. Aprender a sufrir es imprescindible. Aprender a buscar el sufrimiento sin miedo, uno de los mayores regalos.

– Tus músculos pueden mucho mas de lo que crees. Si no pueden hoy, descansa dos días e inténtalo al tercero. Te sorprenderás.

– No salgas a correr mas de tres o cuatro días por semana, tu cuerpo necesita tiempo para recuperar.

– No salgas a correr menos de tres o cuatro días por semana, tu cuerpo necesita ejercitarse continuamente para poder exigirle cada vez un poco más.

– Respirar bien es la clave de todo. Sin ello no importa cuanta capacidad de sufrimiento o muscular tengas. Pararás antes de tiempo. Descubre como respiras, cuando corres y cuando no.

– Fíjate un objetivo de km, pero un objetivo real. Habla con gente que sepa, que haya corrido maratones antes, lee, planifica. Y cumple.

– Si sales a correr y no vas bien, ve más lento, pero no pares.

– Si sales a correr y vas muy mal, para. Dos días, y sal de nuevo al tercero.

– No hay sensación igual que la mezcla de satisfacción psicológica y física que sientes cuando sintonizas cuerpo y mente en reposo tras la ducha posterior a una salida larga.

– Quita obstáculos que te impidan cumplir con tus entrenamientos. Al principio, parecerá mucho sacrificio. pero progresivamente te irá costando menos trabajo. Con el tiempo, sacrificio te parecerá hacer algo que te haga perderte un entrenamiento.

– Para correr hay que aprender a sufrir. A estar luchando contigo mismo constantemente, repudiar lo limitado que eres, rebelarte, vencerte un poco más cada vez, disfrutar de la victoria cuando llega y levantarte rápido en la derrota.

– Volver a empezar: salir otra vez, sufrir, luchar, repudiarte, rebelarte, vencerte, disfrutar o levantarte. Y volver a empezar…

Me ha sorprendido cuán equivocado estaba en el concepto que tenía de lo que es una táctica, al menos en cuanto al ajedrez se refiere. Para mi era análogo al de estrategia. Dejo estas notas aquí en caso de que alguno de ustedes haya confundido la semántica de alguno de estos términos también.

Táctica

Una táctica en el ajedrez, de forma similar que en el combate real, es un movimiento especial o conjunto de éstos que se encamina a conseguir un objetivo particular en el juego. Dicho objetivo puede ser tomar material al adversario, mejorar la posición propia o facilitar el mate. El conocimiento profundo de las tácticas con frecuencia distingue a un ajedrecista intermedio o avanzado de uno novato. Los ordenadores son especialmente fuertes en las tácticas, ya que requieren pocas jugadas, en cambio son débiles en la estrategia porque sus resultados no son obvios a corto plazo.

Estrategia

La estrategia de ajedrez tiene que ver con la evaluación de posiciones de ajedrez y con la elaboración de objetivos y tácticas a largo plazo para los movimientos futuros. Durante la evaluación, un jugador tiene que tener en cuenta el valor de las piezas en el tablero, la estructura de peones, la seguridad del rey, la posición y control de casillas clave y de grupos de casillas (diagonales, columnas abiertas, debilidad de las casillas blancas o negras, etc).

• “La estrategia requiere pensamiento, la táctica requiere observación.” – Max Euwe.
• “Cuando veas un buen movimiento de espera – busca uno mejor.” – Emanuel Lasker.

Strategy and tactics

Chess strategy consists of setting and achieving long-term goals during the game — for example, where to place different pieces — while tactics concentrate on immediate maneuver. These two parts of chess thinking cannot be completely separated, because strategic goals are mostly achieved by the means of tactics, while the tactical opportunities are based on the previous strategy of play.

Because of different strategic and tactical patterns, a game of chess is usually divided into three distinct phases: Opening, usually the first 10 to 25 moves, when players develop their armies and set up the stage for the coming battle; middlegame, the developed phase of the game; and endgame, when most of the pieces are gone and kings start to take an active part in the struggle.